Практика сидячей медитации |

Практика сидячей медитации

практика сидячей медитации

Помимо перепросмотра, существуют и другие интеграционные практики, увеличивающие осознание и прошивающие его внутренними связями, превращая плотное осознание в интегрированное. Практика сидячей медитации одна из немногих, является аналогом перепросмотра.

Не существует единого мнения по данному вопросу. Одни утверждают, что перепросмотр ничем не заменить, только он способен довести практика до Третьего Внимания, «перегнав» всё осознание и жизненную силу в интегрированную личную силу, которая не умирает со смертью самого человека. Я всё-таки с этим не соглашусь, так как существует достаточно большое количество развитых учителей в той же традиции буддизма, где за основу взята именно практика медитации. Так что если она и «слабее», чем перепросмотр, то ненамного.

Опять же, смотрите по ощущениям. Если вам нравится делать медитации, то зачем от них отказываться? Сделайте медитации ежедневным ритуалом, утром (по просыпанию) и вечером (перед сном), добавьте перепросмотр (сразу после медитации или через некоторое время). Вреда от этого точно не будет.

Вообще, как вы заметили из заголовка этой статьи, медитация бывает не только сидячей. Есть медитация-в-движении, когда ваше внимание направлено на ваши внутренние ощущения, в то время как тело совершает определённые движения (по сути, практически все телесные практики являются именно такой медитацией).

Сидячая же медитация, коварнее. Помимо боли в ногах, от длительного сидения без движения и сонливости, есть куда более серьёзный «враг» — это скука. Практикуя сидячую медитацию самое сложное, это побороть свою скуку. Оставаясь с самим собой, когда в твоей голове бесконечный рой всяких мыслей, трудно усидеть на одном месте. Также, многие сидя в медитации ждут каких-либо откровений, просветление или прозрения. Но в действительности, большую часть времени, вообще ничего не происходит. Кажется, что ваше время тратится впустую, хотя вы проводите достаточно серьёзную внутреннюю работу.

Когда ты в медитации, не нужно ничего ожидать, просто наблюдайте за собой, своими мыслями и научитесь, наконец, сидеть спокойно. Это вся практика. Спокойно сидеть. Ещё одним моментом, которое отпугивает большинство людей, является то, что эта практика очень долгая. Нужно просидеть в сидячей медитации минимум несколько лет, чтобы получить какое-то просветление. За всё это время практик проходит через разные состояния: воодушевление — скука — отчаяние — катарсис — просветление. Большинство не доходит до четвёртого состояния, обламываясь при первых же трудностях, испытывая скуку, либо отчаяние от того, что никаких результатов нет.

И даже при том, что сидячая медитация не так уж и сложна:

  1. Сидеть можно скрестив ноги (по-турецки), либо положив одну ногу на другую, либо в позе лотоса (если получается).
  2. Вы закрываете глаза и делаете 3 глубоких и долгих вдоха и выдоха без пауз.
  3. Просто сидите спокойно, наблюдая за своими мыслями (ни в коем случае не борясь с ними, это бесполезно), постепенно останавливая свой внутренний диалог.

При всей её видимой простоте это очень сложная и серьёзная практика, которая кардинально меняет сознание человека, уменьшает его Эго и всё сильнее пропускает поток Духа сквозь его Кокон, тем самым увеличивая его осознанность.

Попробуйте, вам понравится.

Понравилась статья? Расскажи друзьям:

0
Практика сидячей медитации
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Новый комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *